50대는 여러 변화와 도전의 시기입니다. 여성은 폐경을 맞이하며, 남성은 점차 안드로겐 수치가 감소하게 됩니다. 이러한 변화와 함께 신체 건강도 변화하는데, 이를 위한 영양제를 알아보겠습니다.
1. 칼슘 및 비타민 D
50대는 뼈 밀도 감소가 시작되는 시기입니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 지키는데 필수적입니다. 특히 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.
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2. 감마리놀렌산 (GLA)
폐경을 맞이하는 여성들에게 특히 추천되는 영양제입니다. GLA는 여성의 호르몬 밸런스를 유지하는데 도움을 주며, 피부 건조와 염증 감소에 효과가 있습니다.
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3. 코엔자임 Q10
에너지 생산과 심장 건강에 필요한 코엔자임 Q10의 생산이 50대에 감소하기 시작합니다. 그렇기에 이 시기에는 코엔자임 Q10 섭취가 중요해집니다
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